想学瑜伽，请指点

首先我声明一下，我看起来很瘦，骨架小，所以我练习瑜伽的目的不是为了减肥，我是想让自己更加健康，保持一种积极向上的心态，或者让自己的身体看起来更加匀称。平时根本没有时间去参加专门的健身课程，或者是我比较懒吧，下班了就不想再去运动了。所以我能依靠的渠道就是互联网、书籍。能不能介绍一种入门的途径？谢谢了，非专业人事请不要回答，谢谢合作！

1.不要在互联网学(图象及速度都不行),如果真的懒,就买一些比较好的光盘（有些带有资料），在家慢慢、反复练。
2.从简单的练起,瑜伽动作真的很简单,但不可小看其作用.
3.做不到的动作不可放弃,反复练习就能逐渐深入,注意动作要到位.
4.注意力要集中,呼吸配合，不可边看电视边练,否则就只能当软开度练习了。
5.练习时要空腹,或在睡前、早上练，但早上较硬。
6.最重要的是有毅力和耐心,否则一切都是空话一句.
7.祝你成功!

[瑜伽疗法] 在家练习瑜伽全攻略
即使你打算主要在家练习瑜伽但是除了从本文中学习瑜伽，最好还是要参加当地的瑜伽课程。

当你打算尝试一个新的姿势时，请在老师的监督指导下进行，因为老师能查看你的身体姿势摆放是否正确。而自己练习你不一定能感觉到身体的摆放是否正确，有时你觉得某个姿势是挺直的或对称的但实际上并不是这样。这种情况有可能导致扭伤或拉伤。

老师能向你示范如何让身体轻松地开始或结束一个动作。还能提醒你在保持一个姿势时如何呼吸（图A和B）。示范能让你更加清楚这个姿势如何摆放。
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2009-4-20 23:17
瑜伽课堂除了有轻松有趣和互相鼓励的气氛外瑜伽老师还能指出你身体的局限性，并提供一些窍门帮助你达到自己希望完成的某个姿势。

不过在家练习瑜伽也有很多好处。例如你可以选择一天中适合自己的作息时间空档来练习。如果你有小孩或沉重的工作任务，这样就会特别合适。你还可以自己决定练习时间的长短，决定究竟是专门练习一种姿势，还是练习一组姿势。如果你在课堂上觉得某个姿势做起来特别困难或有挑战性那么在家练习就会很有用。

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你的心态很好，但初学者学习一定要当正规的馆里学习，有些专门参加培训的教练体式做的都有问题，何况你又没学过，时间是人挤出来的，一定要找好的老师指引才能够学到真正的瑜伽，你只有开始慢慢学习瑜伽，了解瑜伽，你才能辨别市场上好的书籍以及碟片，如果练习瑜伽进入误区真的非常可怕

一、练习前后半小时都不要吃东西
二、学会用腹式呼吸
三、精神集中