寻求一份健康充实的作息时间表！！！！！

我也是初中生，我的作息时间觉得安排得还可以，比如：
早上5：50起床读英语6：35休息5分钟，洗脸刷牙6：40读文科背诵的内容
中午复习半小时早上的上课内容，然后午休40分钟
下午写家庭作业5：30——6：10跳绳
7点之前吃完晚饭然后做课辅（每40分钟休息10分钟）或查找资料解决问题
晚9点半——10点看一些轻松的杂文或散文集
希望你健康快乐，学习轻松，加油！！

具体作息时间可根据学校的上课时间和放学时间适当安排，早晨起床后可先整理自己的事，早饭等，安排一段时间预习上午的课程，锻炼时间可以安排下午，晚上睡觉时间最好在10----11点之间较好，不要熬夜，最好自己安排，最关键的是要坚持执行。

中学女生食谱举例:

早餐 牛奶(一杯)千层饼（100克）鸡蛋一只(50克)
中餐 米饭（一碗）糖醋小排(80克)青椒鸡片（100克）雪菜粉丝汤（150克） 加餐 黄瓜(一根)猕猴桃(一个)
晚餐 虾仁馄饨（一碗）西芹炒牛肉(80克)冬菇豆腐(100克)海带冬瓜汤（100克）

早餐 牛奶(一杯)饭团(50克)烧卖(50克)
中餐 米饭 （一碗）菠萝古老肉（100克）花菜肉片（100克）山药排骨汤（100克）
加餐 咖啡(一杯)苹果(一个)
晚餐 米饭(一碗)花菜肉片(80克)红烧鲫鱼（60克）

中学男生食谱举例:

早餐 牛奶(1杯)烧饼(1个)鸡蛋(1个)苹果沙拉(50克)
中餐 米饭 (50克)药芹香干(100克)花色虾仁(100克)香菇炒青菜(100克)银鱼鸡丝汤(100克)
晚餐 南瓜肉丝面(100克)香蟹豆腐羹(100克)红烧鸡翅(2个)苹果(1个)

早餐 牛奶(1小盒)玉米面发糕(1个)荷包蛋(1个)酱黄瓜(20克)
中餐 米饭(50克)青蒜炒肉片(100克)绿豆芽炒肉丝(100克)炒荠菜(100克)凉拌海带丝(100克)
晚餐 炒年糕(50克)本鸡炖魔芋汤(100克)虾仁烩鲜菇(80克)橘子(1个)

现在的初中生太强了，好怀念你们哪