想学游泳，如何无师自通？

1、消除水的恐惧感
水不用太深，可在家用脸盆练习。闭气，将面部埋在水里，可用心里默默数数的方法来练习闭气的时长，在快达到极限时可用呼气以延长在水中的闭气时间，为下泳池打基础。
2、在游泳池练习
入游泳池前的准备:耳塞（防进水引起中耳炎）、游泳眼镜（预防患红眼病、睫膜炎）、游泳帽（最好与水的颜色反差大些，不仅增加浮力而且也是遇险标志），最好不用游泳圈，否则有依赖就很难学会。
初学需在练习池，为安全起见，水深别超过一米二，用闭气法沉于水下，身体随感受次数而变化。
初次：可将四肢抱成团闭气沉入水下，感受身体在水中的浮感，你会觉得想沉于池底都不行，但在水下千万不能吸气，否则会呛水的；
再次：闭气沉于水中，身体可侧可仰可卧，四肢造型随意；
然后：多次在水中感受各种体式于水中的浮感后，可试着闭气平卧水下，接着象青蛙一样手脚协作向前划行，记住：手划脚向后伸直（脚向两侧使劲登开后夹水后的动作），脚登手向前伸直（手向两侧划弧形抱水于胸后向前伸的动作），这样可以减少在水中前行的阻力；
最后：初感蛙泳后就可以配合姿势有节奏的匀速抬头换气了，换气时，最好是口鼻同时吸气，这样可逐渐加大肺合量，再用嘴呼气，即吐水呼气。
3、循序渐进
有了上述基础后，可以说是从幼儿园进入小学了。每进一步都要多观察别人和用心体会，尽量动作规范，切莫急于求成。此时可练习仰泳，初期，可将四肢向下与身体成一直线（象立正），面部向上，下颚抬高，后脑放低，利于口鼻露出水面换气，感受平趟于水中的感受（仰泳），自然熟练后可用双脚登水或上下轻拍水使身体向前移动，再配以手上动作后移动的速度会更快。总之，手脚的姿势除了划行，还有平衡身体姿势的作用。
4、强化练习丰富游泳技能
有了基础后，可进入一米五的水池进行练习，要尽可能延长在水中漂浮的时间，旨在提高耐力和肺合量，使自己在水中能游刃有余，为学习自由泳和蝶泳奠定体力基础，因为这两种所消耗的体力相对要大一些。再往后，可以练习潜水、跳水之类活动。
感受会游泳容易，要游到一定水准却是天长日久的事，最好一天一次，每次不超过二小时，否则有害身体。只要对游泳有兴趣，要进入一个渐新的台阶也不是难事，只要持之以恒，以锻炼身体为目的，不求成为国