UC知道吃什么东西能消化蛋白质?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 22:04:14
我因为太瘦了,十分怕冷,总要比别人多穿几件衣服, 瘦得胃也严重下垂了,手和脚总是冷冷的,晚上经常会抽筋。上街买衣服买不到合身的，大风吹来几乎要吹倒。我虽然每天坚持运动一个小时,胃口也不错, 吃得也很杂,几乎没有不爱吃的食物(除了烟),而且爱吃肉，可人就是胖不起来。该怎么办？
你不知道三大能量物质里最后被使用的的才是是蛋白质吗，好好的喝什么蛋白粉，而且你肯定是太急了，吃地过量了。平常好好吃饭多吃菜多吃水果多锻炼才是正道。
蛋白质过量危害是很大，会加重肾脏负担。我有短时间也喝奶粉喝过量了，但听了几天就好了，这已经是最轻微到不算危害的问题了。
强烈建议暂停你那蛋白粉，多多锻炼消化能量，先是脂肪，再是糖类，不过恐怕是等不到蛋白质上场了，那是最后时刻才站出来给人体提供能量的。就算你以后还吃，也要适量。那什么含蛋白类的食物也先别吃了。
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建议多吃天然食物来增肥。
正如减肥很难，增肥也不易。
增肥的前提条件是肠胃的消化吸收功能正常。
肠胃功能不正常的，要先看中医用中药调理，使肠胃功能正常起来。
增肥的基本条件：
1. 消化吸收好，睡眠质量好，心情愉快。
2. 一日三餐，按时定量，多食少动。
3. 膳食平衡，进食量比原来多。
女性成年人按照“平衡膳食宝塔”的上限量进食；
男性成年人可比“平衡膳食宝塔”的上限量再多进食30%；
成年人的标准体重（kg）：
男性：身高（cm）-100。
女性：身高（cm）-105。
当你增肥进程中的体重增加到比标准体重还差5公斤时，就要停止增肥，改为正常进食和正常活动。否则，可能会“一增而不可收拾”，超过标准体重又得减肥了。
附件：
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。
如果是由于吃的肉而导致的消化不良，可以吃一下山楂。