怎样提高运动速度？支几招突破的放法！怎样提高体能？

我觉得你适合打后卫，但是身体素质方面还得提高提高，素质上不去球技是很难上升一个高度的。

首先，你应该增强你的速度。深蹲，半蹲杠铃，然后做一些加速跑。30米60米100米，的速度练习。同时增强上肢力量，俯卧撑，卧推，抓举等。总之，上下肢肉力量都要增强，只有力量增强才能在跑步当中有力的蹬地摆臂速度。但是，谨记，在练之前要有充分的准备练习，如慢跑等，防止受伤。

然后，爆发力练习。上肢爆发力练习，快速的杠铃抓举和高翻练习，每组做完之后马上接一个30米的加速跑。下肢爆发力练习，三步五步或者十步的跨步跳，30米单足跳练习，跳绳等。

最后，持球运动的节奏。其实在运球过人不一定速度快就能过人，如果你能破坏对方防守的节奏，你就能过他。假动作就是这个原理。所以多练“球感”和“球性”。