减肥减肥!谁有密决啊…

我很理解你的心情，请不要烦恼，更不要寻求药物减肥那样只会让你更烦恼，既然要减肥，而且具有这样大的决心那就选择我的有意见吧。
健康减肥， 两方面：
1 控制饮食（最大限度）一天保证一杯果汁，一个鸡蛋，盐分（钙 钾钠...）不多吃一点食物，用水充饥.
2 坚持2---n 小时的运动（走 跑 篮球，只要是适度的运动就行）
一周内最少瘦掉5斤。
一定要坚持住，相信付出一个月，收获的自信和成功哦

经验，一就是绝对要保证不缺营养的前提下保持饥饿感（控制住自己的嘴巴）
二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。
就这些了祝你成功

这个方法很有效，体验过的人很多。
1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少饮酒！
2 运动 依据经验看最好最可行的运动是做瑜伽和散步，每天散步60分钟左右即可，练习瑜伽60分钟左右即可。
3 按摩 由于腹部肌肉的特殊结构和对内脏的特有保护功能，减掉腹部脂肪是瘦身的最关键也是最难的环节，所以一定要做按摩。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针方面画圈，手部感到吃力即可。如果配合精油效果更好！
能做到上述3点就可以在2个月内减去20斤，成功的很多！

你可以试一下一种叫咖啡享瘦的瘦身饮料，我喝了一周，减了差不多4斤，觉得很有用，现在也一直在喝，没有什么副作用，挺不错的。

如果用心的话 一定能够做得到。。某人去年到今年就从135KG减到80KG左右..

晚上不吃饭
转呼啦圈，跑步，跳绳..