练田径的脚力怎么练

蛙跳，台阶跳，高抬腿，后登跑，背着往后跳，上山跑，得把韧带拉开。我也是田径

台阶跑，跨步跳，背手直腿向前跳，杠铃高抬腿，杠铃深蹲！这些都是我，们训练的程序~我全告诉你了！

多多练习深蹲和跳绳，要有规律的进行慢跑，每天3000米左右即可

多练练纵跳和多级跳远吧~会有很大帮助的~