失眠了好郁闷
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/21 02:15:31
都睡着了还做着好梦 胳膊酸就醒了郁闷
看到好多一样的人 哎我失眠有短时间了天天玩游戏玩的
看到好多一样的人 哎我失眠有短时间了天天玩游戏玩的
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
如果不是年龄和疾病的原因,失眠大都是因为
一、起居作息时间没有规律,如熬夜,早起等;
二、受到异常的刺激,如玩游戏时间过长,过于兴奋;
三、白天大脑过于劳累,难于歇息;
四、睡觉前看了使人兴奋的故事,如视频等。
调节办法,就是
一、按时作息。
二、睡前喝杯热牛奶。
三、睡前不看过于兴奋的书籍和节目。
四、上床后不再讲话,听音乐。
五、最好少吃,或不吃安眠药。因为这类药物有副作用,时间久了,就会产生依赖。
谂佛教的心经!