失眠了好郁闷

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

如果不是年龄和疾病的原因，失眠大都是因为
一、起居作息时间没有规律，如熬夜，早起等；
二、受到异常的刺激，如玩游戏时间过长，过于兴奋；
三、白天大脑过于劳累，难于歇息；
四、睡觉前看了使人兴奋的故事，如视频等。

调节办法，就是
一、按时作息。
二、睡前喝杯热牛奶。
三、睡前不看过于兴奋的书籍和节目。
四、上床后不再讲话，听音乐。
五、最好少吃，或不吃安眠药。因为这类药物有副作用，时间久了，就会产生依赖。

谂佛教的心经!