对于经常坐着工作的人，有什么好的建议么？包括运动和饮食

经常坐着工作的人最容易颈椎，腰椎受损，如果觉得颈疼腰酸，那就已是已经见症状了，没有出现也要预防，每天回家抽一分钟做一下瑜珈猫伸展，游泳对腰颈都有好处，另外就是平时工作的坐椅，我也是坐办公室，我在椅子上加了一个70*70的靠垫，这样第一保护腰背不受风，第二因为坐垫会挤占坐椅的空间，使你坐着不会塌腰，对腰很有好处。

茶、牛奶、纯净水是最好的饮料，散步是最好的饭后运动

要多喝水，多运动，