请各位会锻炼的朋友知道一下

不用每天都跑，除非是想减肥。

锻炼身体至少要饭后一小时后；

如果把跑步分开，俯卧撑和仰卧起坐应该一起做不应该间隔那么长时间，那样不利于肌肉增长；

锻炼时间不应该超过1个半小时；

锻炼项目一定要分多组做，比如俯卧撑每组最好15个以内。

另外，不应该每天都锻炼，那样肌肉增长反而慢了，因为变成了耐力训练，最好锻炼一天休息一天，越到后来可以锻炼一天休息两天。同时，有了休息，锻炼的新鲜感提高了，热情也就高了.

餐后2小时是锻炼的最佳时间，可以做一组俯卧撑后马上最一组仰卧起坐，这样的交叉训练可以使锻炼效果提高