怎么样才可以练出肩膀的肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 14:15:53

我的肩膀呢看上去有点平这样的话脖子很长，，，我想问下怎么样才可以把肩膀练得看上去梯形状的那样有什么方法做什么运动

要给自己一个计划,这样才可以坚持.就像减肥一样,说说简单,做起来难,难在坚持,其实方法很多,只要你坚持做,一定有效.

一天200个引体向上，多吃鸡肉！

举哑铃再好不过了，分4组，每组25个，每组隔1分钟，尽量把力量用在肩上．如果没哑铃，引体向上也是个不错的方法，3组，一组15个，间隔1分钟．另外要多补充营养．

双手持单个哑铃放在脑后，上下举
有空去山里劈劈柴，或者持器械做类似劈材的动作
都是锻炼斜方肌的