请问200米快跑速度怎样快速提升？

分组训练：高抬腿（步幅）、后蹬腿（频率）、上坡跑5组、50米冲刺跑5组、200米计时跑、压杠铃5组；注意：注意训练前有热身：慢跑、压肩、压腿、关节；训练后有放松。
200米跑技巧：20分钟时热身，靠跑道外侧对准弯道切线起跑，跑前“预备”时深吸一口气冲出，由碎步、慢起身过渡到途中跑；弯道跑是整个身体内侧，外臂摆臂大，内臂摆臂小，不减速；接近直道时开始加速，步幅大、频率快，一鼓作气，冲刺时竭尽全力；贵在坚持，挺胸压线，冲过终点。

如果是标准400米田径场，那么就要注意弯道跑的技巧。弯道跑的具体动作为：起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。

200米跑的合理体力安排：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

上述只是200米跑的一些经验和技巧，最主要的还是你自己本身的实力，加速能力，速度耐力，腿部力量等，速度耐力（保持速度的能力）是至关重要的。

200米虽然是短跑，但对于你这个水平的学生来讲后程肯定会出现有氧代谢，这个时候要注意加强摆臂，尽力保持频率，大腿尽量高抬，后蹬一定要充分，调整呼吸，采用中长跑的呼吸方法，加大呼吸量，这样可以保证一定的摄氧量。

至于训练方法，平时要以各种距离的短间歇跑为主，主要是为了提高你的速度耐力和有氧能力。例如：300米×N短间歇跑，200米×N短间歇跑，（400米＋100米）×N短间歇跑等，这些都是非常有效的练习手段。

呵呵 200属于短跑 你问对人 了
我没骗你 我是我们学校的短跑王 长跑是跑不过别人 段跑还没人跑得过我
我的绝招 就教你一下
在短跑 加速的时候 把 脚垫起来 就是脚拇指前面垫起来 后面太高 只是要习惯 刚开始 是有点痛 习惯就好 这样跑也只是加快点速度 也还在不太行
学会之后 多多练习 在跑步的时候 尽量把脚跨大步 点
一般跨的大步 速度会跟不上 所以 要学会跨大步的时候 在适当的高度 垫着脚
加油 祝你成功 努力一点 也像我 一样 成为学校的 短跑王

不要太刻意理论上的