慢跑减肥需要节食配合吗？

如果要达到比较良好的效果,是需要控制饮食来配合的.

慢跑:跑步时间不少于40分钟,最佳时间是一个小时.有氧运动40分钟后开始燃烧消耗体内脂肪.

饮食控制:主要是控制饮食结构,而不单单是少吃甚至不吃.拒绝垃圾食品和高热量的食物,碳水化合物,蛋白质,氨基酸和身体所需要的维生素都必须每天摄入,晚餐尤其重要,尽量精简,但是配合运动,必须摄入碳水化合物,不吃晚饭或者只是以水果蔬菜替代,如果还运动的话,消耗的是身体的肌肉.而减肥的最主要目的是减脂肪.因此,慢跑减肥首先要运动量达到,其次才是饮食结构的控制配合.

需要的，合理膳食也是很重要的，大吃大喝会影响人正常的新陈代谢，对身体危害不亚于不运动，两者要相结合才会有最好的效果。