我要减腹部啤酒肚！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 01:35:54
本人男，23岁，身高1米7，体重68公斤，腰围2尺4
我想要减掉腹部的啤酒肚子，应该做什么运动，见效快
上学的时候，18岁，身高1米7，体重未知，腰围2尺1，
经常踢足，球打蓝球，做俯卧撑和仰卧起坐一气几十个不成问题
当初腹部肌肉4块比较明显，偶尔一使劲或刚运动完隐约能出来6快
现在。。。俯卧撑5个。。。仰卧起坐10来个。。。
腹部全部都是坠肉。。5555我现在非常想回到以前的时候
所以我一定要减肥！正常女人S型曲线是胸、腰、臀显出来的S型
我一个男人现在也有S型，是。。。小肚子、腰、大屁股。。

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面不要吃太荤腻的食品，多吃蔬菜水果，多喝水。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

你68是我现在的目标啊 我都76了 从昨天起我改吃素了 而且尽量不喝酒 早睡早起 一起奋斗啊 吼吼

好笑~~~既然知道~~就减肥被，如果不能减肥，也不要讨厌自己撒~~