急！！！！！！！！体育中考前能不能喝葡萄糖？？？？？

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跟你说,根本不用的、

你要真的急的话 喝点也没事，因为不查的、

考试之前一天，不要在练习了,特别是 长跑、

跑的时候，你一定要紧紧的跟劳你 认定的 跑的较快的一个人。想想就那么一次，拼了。

我平时体育不怎么好的，考的时候也拿了29，也没喝什么东西。主要是心态吧。就拼一次。

还有，我们没听说过和葡萄糖 有什么好的，毕竟那是类似于兴奋剂一样的东西，总归对身体不好的。要是 可以的话，喝罐红牛。可能会好点，而且容易买

你好 我是体育特长生 我中考 就是用体育考上的，我认为你平常身体没有什么问题的话，没有必要喝葡萄糖，最主要是心态，把心态放轻松了，你跑起来肯定有劲，心态放松了，你的心情才能放松，心情放松了，你的身体才能放松，身体放松了，你才能跑出你的成绩，喝葡萄糖跑的时候，血液流速很快，你一定会口渴，所以我不赞同你喝葡萄糖，在考试前注意点饮食，加点营养，不要过多的吃冰淇淋，不要暴饮饱食。 最后祝你能考出个好成绩。

我在这里提一些中长跑的建议吧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要