我早餐和晚餐都不吃，只吃中餐，不吃面食，晚上转半个小时的呼啦圈，请问一个能瘦多少啊？

早餐不吃是错误的哦！必须吃早餐，午餐少吃，晚餐可以少吃或是吃少许的水果代替。
同时每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
这样的话一个月大约可以瘦6-15斤吧。

你一定很年轻，等岁数大了就该后悔了。瞎折腾。

不吃粮食你错了

看你坚持多久，时间越久吊秤越多