为什么我胖只胖上身

以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM。教你一下：1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉（高蛋白的优质）。6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。以上个人经验。

肥胖分析：
减肥主要是在乎的是新陈代谢，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶还有红糖、多喝水、多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜、韭菜等等，保证排便频率就可以。

意见：
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要，采取的方法可有减慢进食速度，少食多餐，餐前喝水或饮饮汤等。细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃饱，中吃好，晚吃少”,多喝茶水，不喝饮料。运动方案应根据患者机体状况制定。一般采用中，小强度长时间的有氧运动，,如快速步行，慢跑，游泳，,登楼梯达30分钟以上，这样才能有效消耗脂肪。高强度短时间的运动不利脂肪的消耗，反而增加了心，肺的负担。运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动。运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以。整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量。

，我同学用这个方法瘦了也接跑步跑到不能跑，少吃油，吃蔬菜，也少吃主食可以吃面条，晚上睡觉前把腿放在墙上于上身成九十度可以塑腿收臀，希望能帮到你，我不喜欢运动吃药瘦了12斤半个月

注意锻炼。

平时的生活习惯也很重要。。

因为你老坐着把?吃了饭就坐着,脂肪就积累在上身了,我就是这样的,17岁的小姑娘,肚子和怀孕后的妇女一样