握力棒对锻炼臂肌以及胸肌有用吗？

如果有大的握力棒，用各大的。对你来说太少了
一次摆动40次 没作用呢 或做俯卧撑吧 于自己的体重

握力棒对锻炼臂肌有用.能够加强手臂的力量

去健身房请教下专业人员，又不要你花钱，只是去问下，怎么样锻炼才最有效果，人家才不会吝啬的不回答你这个问题勒。别再那里烦恼了。你个子很高了。有这个你应该超级满足了。。。。

希望能帮到你，O(∩_∩)O

你太廋了吧！首先多吃，营养搭配好；再就是练肌肉要毅力和恒心，要有针对的练习，练那块肌肉有一些专门的方法。你说的臂肌是大臂吧?前面是肱二头肌，后面是三头肌，胸大肌有上下，内外，边缘几个部分。我认为握力棒效果不明显，你可以尝试传统的练习方法：俯卧撑（快起慢下，放下去，撑起来，不要求快，保持身体平稳，做过后肩部都有感觉），引体向上（一开始可能较难，可以少放下些，反握）坚持每天都做，可以早上起床就做，做到极限，保你两周有效果

一次做的太多并没有效果 ，建议你一次做20—30 每天做4组 ，随着自己的能力逐步上加。