健身一个月管用吗

健身当然管用了。
但是只练一个月时间太少了。一个月刚要有效果。不能停。
如果以后不练了的话超过一个月肌肉会缩回去。或是反弹很大。主要看你不练以后是不是还有锻炼点。如果一点儿也不锻炼就会缩回去或是变胖。反弹。

可以练结实些，但要保持的话我不说你也知道，肯定是长久的事儿，你这一个月练点肌肉出来的话，以后不练容易变肥肉，一周三次锻炼就可以保持，想继续进步就一周锻炼5次，每次20到30分钟。身体是革命的本钱！

要坚持

管用的

有是有，但是用处不大，过久了不练就会回到原来的样子的

你怎么不说健身一天有用吗？ 健身是个长期的过程。希望你能坚持住，没地方就在家做做俯卧撑，仰卧起坐什么的！