我要减肥 着急

吃饭时控制点，然后运动，在很热的地方运动，让自己的汗水尽情的流吧！十天让你见效果！

减肥还是要多运动
少吃甜食
每天喝至少3杯酸奶可多消耗60%食物
早饭多吃点
晚饭要尽量少吃
一天3顿饭
不能多吃

哈哈哈哈哈，男的也减肥呀

我也在减，可是平台期我真的很难度过
所以又失败了

我以前成功过，很苦的
你这也不喜欢那也不喜欢，看来是很难减肥

1年减80斤不可能，成功了也满伤身体

你吃苦瓜吧，生的，一天两根
闭着眼睛往里吞

我有个办法不知道行不行啊，这是我个人的想法啊：可以在家学学跳舞什么的啊！都爱听音乐，在家一边听音乐一边跳着两全齐美不是很好吗？先试试吧，，，，，坚持一段儿时间，我想这样比你一天到晚一点儿都不动应该好一些吧，，，，，

想在1年内 减80斤 ，到是太过分了，你知道欲速则不达吧，22岁，差不多可以减肥了，我建议你要多运动，去学学游泳吧，那是减肥效果最好的
好有要注意饮食啊
早餐呵呵午餐可以正常的吃，但是要注意不能吃油腻的，不能吃多

晚餐不要吃饭，你可以吃水果（西瓜或香蕉或芒果）
每个月可以吃两次晚餐（米饭)

要多动，不要总是做在办公室或者教室了不懂，多走走路

下面这些给你参考下
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足