瘦大腿最快的办法

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

少吃盐，多喝水，或者尽量喝茶水。出去跑步发汗。还有不要吃高热量的比如油腻的高淀粉的比如粉条什么的，3天减去5斤才可能实现

首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡
最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西
尽量少坐，以免臀部增长脂肪，而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的
在饮食上不差钱的，雷3是不二之选，搭配运动瘦腿是最有效的

3天太快了吧！ 除非你是水肿型啦，若是水肿就煲薏米，或者玉米须的水来喝吧，对水肿特 有效，还有美白效果！还可以配合压腿运动、把大腿提起与地面呈90度，塑造美腿的。试试吧！

方法如下：

一、抬升式
1、首先平躺，双手放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；
2、然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；
3、右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；
4、恢复平躺。