我高1，178助跑有时可以抓环！求1年的弹跳训练到高2可以扣

你这个身高是轻松的。
我168，也想扣，练习中。
你时间充裕的话，可以试试那个15周计划。
过程很艰苦，时间比较长。但是只要坚持下来了。你肯定可以扣了。
1年里面，每天早上40分钟时间够做这个计划了。
但是很艰苦，你要坚持下来才有效果。可以提高十几厘米到二十厘米以上

我练跳高的，初中就可以抓筐，到了体育学院毕业那年也不能扣篮，那只是个梦想，呵呵

40分钟少了点，运动这东西就是靠突破极限，往往是在你累的不行的时候，得到提高的。