我打篮球，高中生，怎样练好肌肉和控球以及跳投啊

你打什么位置。。控位的话主要就是练大腿的肌肉和上肢的。。你可以去体育商店买哑铃练上肢。。。大腿的肌肉你可以每天做高抬腿练习。。没事多骑骑自行车。。练控球的话没捷径的。。纯粹是靠熟练。。有事没事多拍拍。。跳投可以是先靠再原地投篮练。。每天锻炼的时候做仰卧起坐。。这样锻炼腰腹肌肉。。可以增加滞空时间。。这样在空中出手就比较稳勒。。

用臂力器，每天拉5组，每组20个，希望你坚持1个月后，就会有明显效果。至于篮球，希望你每天打2个小时，多练习，你一定能成功！

这和身高，体重，意识，各方面都有关系。

像我，193厘米，体重190斤，但是我意识好，有命中，我防守的时候打内线。

我进攻的时候，中锋高位挡拆，策应。

所以，看感觉

勤奋练习，打篮球不知不觉肌肉就起来了。练好控球需要你多碰球来熟悉球性，建议在天黑或蒙眼练摇摆运球和四个方向的跨下，还有绕背运球，特别要加强左手的运球能力。练习投篮和跳投现要学习姿势，正确的姿势和手形是保证命中的方法。还有投篮时眼睛注视的地方