肌肉型的腿。怎么瘦腿。

我的一本瘦腿宝典(本人男性，纯属好奇)上面写着要把硬的肌肉放松，做按摩，用冷热水交替冲洗还可以
做一些不激烈的运动就行了
用拳头轻拍大腿前部分。
A2、再轻拍大腿后面及臀部。
B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步站好。
C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
只有前面那几句是我写的，后面做啥运动就是抄的了

肌肉型的就别蹦，别跳，别跑了。
按摩吧。最好是精油按摩。
可以去美容院，效果比较有保证。
持之以恒。贵在坚持。

包着保鲜膜跳跳舞毯
我是女生，坚持了一段时间，效果蛮明显的，你可以试试