减大腿内侧赘肉！！！

大腿内侧主要还是脂肪比较多，肌肉比较薄，你锻炼只能把肌肉锻炼的更强壮，脂肪消耗并没有多少。还是做水动力吸脂吧，安全不反弹，效果非常好。

我一米七，五十公斤但是肉全长腿上了。。。郁闷
所以下决心减腿的。。。。现在很有效果这是我的方法
希望能帮到你哈~
简单说来就是少吃多运动~
不赞成节食但可以适当控制下饮食，油腻的，甜的东西最好少吃~
多吃清淡的蔬菜，豆类食品，可以适当吃些瘦肉
别吃零食，饮料也少喝，多和白开~多喝绿茶~
晚上一定少吃，睡前三小时最好别进食，水也少喝
多吃苹果
每天晚上有时间的话可以下去慢跑一个小时左右
跑完做下拉伸运动防止长肌肉
小腿的话多做踮脚运动~
有时间多做腿部运动比如在床上凌空蹬车之类的~
可以瘦腿也可以修饰腿型
按摩一下也是很有作用的可以防止腿部静脉曲张
从下往上按摩，也可以捶一捶~
最好别骑车，很可能长肌肉
祝你成功~！

就是躺在床上，腿在空中踩（踩自行车的样子~)
每天5分钟-8分钟~听歌就听过去了，或者是在MP4上看MV啊什么的~