踢腿能练韧带吗

拳谚云:"只压不溜不中用,只溜不压笨如牛"。最好压腿和踢腿交替同时锻炼，不要偏废。这样才能使腰腿肌肉韧带得到一张一驰、刚柔相济的科学锻炼。

能练，楼上说的很清楚
踢腿也就是遛腿，锻炼力量和控制平衡的能力，遛腿跟压腿需要同时练习。
具体练多久因人而异，女孩子比较容易，男孩子有些也容易，有些很不容易，刻苦些短则一月可上头，长则半年。但是像我一个朋友去医院检查过胯骨某处粘连的，一辈子也达不到标准上头，他要上头必须送胯。