减肥!高分追求7年级学生适用的减肥方案!(容易点)
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 23:56:35
高分追求~如果是认真写并且不是复制黏贴的追加50~
说到做到~
首先说下我自己,12岁,1米50
除了脸.肚子和大腿外都没什么
这次的减肥主要想减脸.肚子.大腿和体重
望高手亲自解答~会追加的~
首先,最好是一天的饮食方案,
毕竟我要上学,喝杯牛奶这些我可以做到
最好不要太麻烦,我晚上睡觉前的时候很多,可以做运动等
比如:早上喝牛奶
中午吃XX(最好介绍几份菜式,或告诉我不能吃什么类的东西(如肉)
然后再吃水果什么的最好全面介绍下~谢谢
中午睡觉起来我去读书有5~10分钟,在1点半这时间,距离吃饭有1小时左右了,这几分钟请各位也推荐下做什么,如吃水果
晚上要吃什么说明下,最好也介绍菜式,或说不能吃什么,多吃什么
睡觉前能吃什么最好也说下,重要是把不能吃的告诉我,我不会吃的
至于睡觉前的运动,这个假期我都在做仰卧起坐,效果不错
请各位推荐或介绍下,该做些什么运动
在此,本人由衷心的谢谢各位,也请各位尽量详细些,不要复制黏贴好吗?
在此,本人由衷心的谢谢各位,也请各位尽量详细些,不要复制黏贴好吗?
如果好的本人担保追加50~100不等
对了,早上起床要做运动实在难,如果效果很好请告诉我,我尽量做
问题补充:饮食方面只要你出声
我都可以做出来
希望各位能帮我订制一个完美的饮食方案
这次的减肥主要想减脸.肚子.大腿和体重
所以请各位帮忙了,谢谢
7种最有效的懒人减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不