想练下盘可又怕马步动作不规范带来的膝伤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 01:53:05
网上有人说马步不要自己练，很容易因为动作不规范而造成伤害。可是我确实想练下盘功夫。有没有可以自学的？
如果还是练马步有没有书推荐，可以纠正动作的？谢谢大家了！

矮子步啊，蛙跳啊。
马步你把握住2点：充分热身拉开关节，可以提膝旋腿，空身下蹲；第二就是姿势：1、脚平行向前2、膝盖尽量外撑3、下颌微收，其他的你就慢慢体会吧，说实在的别人的细微感受对你不见得有用

谁说非要师傅带的啊。。
我就是自己练的，
双脚分开比肩稍宽然后下蹲在起来，每天做一遍，一遍100次不停歇。

然后看视频里面的钳羊马的扎法，自己学着扎，每次扎不少于15分钟就OK了。。

用钳羊马步可是来练下盘可是非常实用的噢。