急急急！腰上脂肪太多，怎么减少呀，（男）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 05:14:05

今年31了，每天就是上网，玩游戏看电影什么的，几乎不运动，偶尔会去打打桌球，每天吃中、晚二餐，上网一般上到晚上2点左右，饿了会吃点零食，（吃的时间比较少）白天要是没什么事，睡到个11点半左右起床，吃了中饭就是上网，直到下线睡觉，请问下像我这样要怎么样来减脂肪呀，最好是有个时间表，具体怎么做。谢谢！

如果不运动的话，最好在每餐吃完后站半个小时，再坐下，否则脂肪堆积很厉害，而且饮食尽量清淡些，太咸的就不要吃了。在晚上睡觉前做仰卧起坐就OK，30个一组，每组间隔1-2分钟，做3-4组，自己掌握

游泳去，或者扭腰

我很好奇谁养你？
坐的时候记得收腹，早上起来喝杯温水，男的还是要多运动才行，不然当心你老婆烦！实话哈