男士减肥健身的方式，要求纯运动无需要节食的方式？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 02:54:42
我经过三十天的健走（每天匀速走六七公里），一个月下来从161减到了149。
除了腹部以外都有明显的效果。
我想求一种减腹减腰的方式，贴近生活的那种。平时就可以锻练。对环境要求不高的方式。主要是运动为主。
谢绝CTRL＋C/V那种混分选手。

你可以加一些缎练腹肌的动作，练腹肌的地方有好些方法坐在凳子上把腿向上抬高，在床上可以做仰卧起坐，还可以平躺在床上，把手放在头上然后同时把手和脚向上抬起，用手碰上脚，就这样反复做，一次做十个以上，一天四五次，时间长了能多做时就多做几次。

游泳

既然效果这么好你可以继续走下去啊，一个月12斤挺多了，再多走2，3个月肚子自然就下去了，肚子是最后减的地方。