上晚班应该怎样注意饮食?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 23:57:53
我之前是每天正常上八小时的白班，也是电脑一族的。但是从这个月开始呢，我换了工作是上晚班的，时间是晚七点半到零晨一、二、三、四点都不定的，一般都在这个时间段的，做完事情就可以下班，时间很少有八小时的。可是休息时间就黑白颠倒。所以在此想问下在这样的一个情况下要如何去注意下自己的饮食呢？

附：本人身材是话说是苗条，但略显瘦形。年龄是花样年华时段。

想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

瘦的人
你就只管吃吧