请问大家怎样才能把腹部·臀部和大腿的多余的肉减掉呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 06:13:56
最近好像发胖了，腹部·臀部和大腿的肉变多了，请问是不是只要多锻炼就可以减掉呢?有人说跑步是个很好的办法，但我认为跑步会增加肌肉，使大腿变得更粗壮。请问是不是这样呢
到底该如何减肥？请各位有心人告诉我好吗？？
再请问一下，该如何保持良好的身材呢？？？

减肥是整体性的.并没有什么方法专门减腹部，大腿和臀部的脂肪。首先要运动,对普通人而言减肥最好是做中强度运动(不需要剧烈运动,中强运动消耗脂肪,剧烈运动消耗糖,糖消耗完后才消耗脂肪)例如打乒乓球.踢毽.快速走路.....每天作中强运动40分钟-1小时（注意必须是这样长的时间，短了无效太长了无必要且有副作用）.同时每天不要吃的太多(注意不是节食,是指正常食量不要吃撑着和经常性吃零食),这样坚持数月可逐渐减肥,减肥速度不块,但有效且不容易反弹,也不会对身体产生副作用.不要采取剧烈运动且节食使重量短期下降几十斤的方法,这种方法很痛苦难以坚持,最重要的是体重易反弹,尤其对肝脏和肾脏有很大损害.你只要慢慢减肥了,那身体各个地方的脂肪都会减少,腹部等的脂肪也会越来越少.关键是要坚持

一天连续做20次仰卧起坐,但为了不练出肌肉,要隔一天做一次.

这个方法很有效!!!!!!!

坚持做仰卧起坐,效果很好的

游泳去吧，修身的