长跑跑慢些好还是快些好？

先快后慢！先快是加快心跳，让身体迅速的达到状态，把心跳控制在120跳,这样的运动效果最好！

人各不同，根据个人身体反应决定快慢，可时快时慢变速跑，以不损伤身体为前提

如果是普通锻炼身体性质的长跑，以自己可以比较顺利的完成预计距离为参考
尤其是刚开始进行长跑的朋友，跑的过程中速度尽量不要过快，一方面身体不适应，另一方面有可能原来锻炼的决心受影响；以自己可以承受的相对比较放松的速度去完成；经过一段时间的积累，速度自然提升，那时已经有了适应自己的跑步节奏，就以这样的方式坚持下去

如果是为了锻炼身体，也就是健身跑，那可以跑慢一些，放松的跑。
如果是想跑出成绩的话，那就要快跑，当然也要注意休息，饮食之类的问题。