引体向上 怎样负重

在腿上绑沙袋是不错的办法，还有一个办法是我在健身房很常见的，腰上嘞条绳子，下面挂一个你比较适合重量的哑铃片。对腰力也有锻炼,只有砖头就帮砖头么，不过有点傻呵呵

做引体向上不需要负重，只要改变动作难度即可。比如：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。——这几个动作一个比一个更难，当做单手引体向上等于加了一半的体重。如果上一个动作能做的数量多，那么就可以尝试锻炼下一个动作。

你好我是健身教练
刚刚开始负重的时候，数量骤减是正常情况。你可以在这个重量上停留一段时间，等数量上去了再增加负重。
健身问题可以咨询本教练

那样恐怕回有影响，你可是试下帮沙袋，就像跑步的时候腿上绑的那种

我建议你绑沙袋吧~~
或者你买个背心~~就是那种里面有铁砂得那种健身背心