急 急 急 ！！！请各位帮我制定一份减肥食谱！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/15 04:15:31
先介绍下自己的情况：20岁，女，现在在上大学，学习任务不太重。住在寝室了。寝室里有个电饭锅。身高160cm，体重大概是104斤左右吧。因为很久没有称过。。我属于比较结实的那种类型。也就是那种比较壮的类型（汗！！）在学校的时候会打打羽毛球，（但回家基本上就没有运动了）其余的运动也就很少了。基本上不忌口，饭量还是比较大的，属于那种大胃口的人。很能吃饭，吃面。什么东西都吃的，不管什么高不高热量。吃东西的时候比较快。喜欢和咖啡，奶茶，咖啡基本上喝的是速溶咖啡。
现在很想减下来，减到90斤的体重是我目前最想要的，想各位帮我制定一份减肥食谱，前提是要健康的。但是不要什么减肥费用很高的啊，要不然资金会不够的啊！最好是每天的花费在8元之内就最好了。
简单说就是廉价的减肥食谱，根据我的上述情况。
谢谢，谢谢！！！

你身材这么标准,减什么啊?

标准体重(女)=(身高-105)*2

你的标准体重是110,现在104正好.

我这有一套好的食谱 减肥又不缺营养
食谱

早餐： 一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋

午餐主食： 馒头 花卷 发面饼

菜谱一 ： 香菇炒油菜

黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌

黄瓜拌鸡丝

菜谱二 ： 凉拌海带胡萝卜丝

绿豆芽炒韭菜

菜谱三 ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐

醋烹蒜苗，绿豆芽

菜谱四 ： 冬瓜炒虾仁或虾米

芹菜拌木耳

菜谱五 ： 芹菜炒干豆腐

凉拌干豆腐

菜谱六 ： 西红柿炒鸡蛋 《勿食汤》

木耳拌菜花

菜谱七 ： 凉拌菠菜，蒜末

西红柿炒菜花 或西红柿炒大头菜尖椒

晚餐 ： 全麦面包或黄瓜或小柿子

全天饮水量不超过2纸杯。减肥结束后恢复正常饮食。

刚刚忘记登录了...郁闷...

说出来都点丢脸...
我以前是161的身高+110斤的体重的。
不过现在已经好了很多了，
目前是101~102斤，很多同学都问我是怎么减的。
其实，
我觉得最只要的原因就是我晚上吃的比较少，
而且一定要养成少量多餐的习惯，
我现在是一节课下课吃一块饼干，
午饭不会吃很多，
晚饭的话千万不要吃饱了，
一开始可能会都点不太习惯，
但是这样只有睡觉前晚上是觉得有点饿的，
我到了后来就觉得不饿我都会很担