怎样瘦腿和臀部（长篇大论的不要）

下蹲瘦大腿，踮脚后跟瘦小腿，向左、右、后面提腿瘦臀部，减肥期间的食物当然是多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜和水果

我有瘦身伸展运动的图片，简单易学又轻松。把邮箱贴上来我发给你。
另外可以配合喝花草茶：迷迭香+柠檬草+玫瑰+马鞭草。效果很好的。