誓要减去10斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:34:32
我今年14岁,159.矮得要死..但是就肥得要死..骨架本来就很大,,现在肉也多..看起来就很大块..穿起短袖就很难看..谁有办法能在1个月内剪减10--15斤呢?麻烦请告诉我一下..求求你们呢
- 广告得走开,.麻烦

你要想减的这么快的话,就每天只吃苹果吧,坚持了,一定瘦,不过反弹很严重.
如果想正常的减肥的话,一个月是减不了这么多的.

你还是学生，正是长身体的时候，别盲目减肥，等你长高了，自然匀称了。别跟大人们学！

恩 先说饮食吧
早上 香蕉一根+粥一碗+鸡蛋一个
上午 苹果一个
中午 粥一碗+馒头一个（50克 全麦的）/海苔饼一个（100克）/菜饼一个
（或者蔬菜面一碗）
晚上 三种蔬菜各三勺（普通的勺子 家常菜） +米饭一量
就是每顿八分饱 然后偶尔吃些零食
每天喝水2升以上
再是运动 每天早上慢跑加散步30分钟 跳绳500下 做操2遍
周末 打打羽毛球之类的