练腹肌！！！急急急

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 22:27:27
我今年12，115斤重，怎样练腹肌呀？详细点！！无器械噢！
我应该一天做30个还是40、50个呢？

在家最好就是在床上了.
1平躺,脚伸直并拢,双手放耳朵上,做仰卧起坐...有点难度,做的时候腿不允许有大的动作!锻炼上腹肌!
2平躺,把脚固定在床的一边,然后做仰卧起坐!锻炼上腹肌的!
3平躺,双手抓住床的一边,然后腿部向上运动0~90度自己可以任意调节幅度和次数...这是锻炼下腹肌的!
4平躺,把脚固定在床的一边,在做起来的时候向左向又歪曲身体以全面锻炼腹肌...不过要慢,防止扭到身体受伤.
5我没事就这么做呵呵

每天坚持做仰卧起坐啊，不过要注意循序渐进，慢慢增加数量，不可操之过急。
千万记住要有恒心哟，不能三天打鱼两天晒网。

做仰卧起坐啊~每天坚持30-50个左右