如何提高100和800米成绩

一百主要看你的爆发力了！我觉得每天运动完多多练习快速高抬腿，可以为自己定目标每天必须做多少个，还有就是跑的时候不用等整个脚板都落地才跑下一步，应该用脚尖着地就起下一步，象蜻蜓点水那样，这样也节省了一些时间！八百就需要有一定内力了，建议你天天练长跑以提高内力，跑的时候一开始尽量往大迈步，不要一开始就使全力，

每天坚持锻炼半小时，每次1千米.相信你不会被人瞧不起的，呵呵0

天天练吧。特好用。

我现在面临中考，学校每天让我们跑十多圈。