喝牛奶补钙吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 10:03:32
一般都认为喝牛奶可补钙,但现在的研究又认为喝牛奶可造成骨质疏松,喝牛奶补钙是伪科学。到底如何？
我提问目的是想明白以牛奶补钙的形式可行否？真有反作用没？不是要知道其它补钙方法。

适当地喝就没有问题

牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品！（奶类含丰富的“优质蛋白质”多种维生素和矿物质，是“天然钙质”最好的来源，且钙的消化吸收率高！）
钙是大部分人饮食中明显缺乏的营养，牛奶中含钙量相当高，钙的利用率也高，容易被人体吸收利用！
补钙方法：1、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
2、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
3、补钙药物 “钙尔奇D”

吃多虾皮不好的。。牛奶里有很多钙质，喝牛奶是可以补充钙质，但是也要看个人的吸收状况，不必为了补钙强行改变饮食方式，健康饮食 还有就是开心最重要

补啊，牛奶的营养成分是最易人体吸收的了，至于现在的各种新说法，听听就可，总之，不管吃什么，都要有个度

你想补钙？吃一些有钙质的食品，比药好，猪骨头，基围虾，紫菜，等。

补钙最好的是奶酪，其次是酸奶