UC知道女性来月经还可以做瑜伽吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 11:51:15
我想得到很具体的回答：女性来月经的时候还可以做玉珠炫的那套瑜伽吗？我真的是有点不敢做，我怕对生理不好，真的很担心，但是我怕停了会对我这段时间的努力半途而废很矛盾？想要个明确的答复谢谢大家了。
在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）
如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式）
4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）
掌握了这几个原则，你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。
你好 我是妇科博士.正好我也练习瑜伽.原则上来说建议在月经前3天不要做了.会造成不必要的出血过多.对身体没有什么好处.月经基本干净后再做对子宫内膜回复有好处.但是也是建议做轻便动作.过强动作不要做.瑜伽没有必要天天做.不会造成努力半途而废的.
可以做的，只是不要做倒立的体式，腹部高于胸部的别做就好了，扭转的体式别强度太大。
可以练习。
但是要注意几点：
1.不要过分挤压腹部。
2.不要做骨盆高于胸部的体式。如尖峰式/金鼎式/鹤蟾式等。
3.可以做一些垫上的抻拉和平衡。包括一些腿部力量的训练。
4.手臂的训练也可以做。
总之，有选择性的做一些体式。避免积压腹部，和腹部过分受力的姿势就可以了。