我想减肥，应该不能吃什么东西，我每天应该怎么安排我的饮食，怎么才能减腿还有小肚子呢，

早饭吃少量主食，加上牛奶鸡蛋。中午多吃蔬菜。晚餐越少越好。戒甜食，戒油炸食品以及清水和茶以外的饮料。加上适度运动，每天有意识运动一会儿就行，坚持下去会有很好效果。

吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

油炸食品，膨化食品，含糖量高的
晚上不吃饭
转呼啦圈，跑步，跳绳，运动要达到30分钟以上。

不让吃美食，太难受了，我是减不了，有没有不用节食又能减肥的方法呢

节食是不理智的.我有个同学就是每天不吃饭.吃水果.过了一星期.脸都瘦尖了..高兴坏了..然后开始恢复饮食...结果长得比原来还胖..所以我不提倡这样的节食...应该要科学些..
暴饮暴食是要克制的...零售尽量少吃..热量高的食物也不要多吃..蔬菜和水果最好...
饭后呢不要立刻坐下..最好是站立30分钟

适当的做一些运动.

跑步什么的运动不一定帮助大..我有很多朋友跑步并不见效..见效也是很慢...普遍反映是跳舞比较好..但是不要去跳一些健美操..因为不坚持跳的话.一旦停下来.反弹会很恐怖的..健身有氧方面的可以考虑..也可以跳街舞.还有国标类的比较好...睡觉前做一做扭腰的动作..压压腿什么的..我在这支你一个小招

睡觉前做.
人平躺在床上..全身放松..双手放身体两侧...双脚并拢..然后向上抬起...注意腿伸直...先抬高.然后慢慢的往下放..抬高的时候.你不会觉得怎么累.但是越往下放你会觉得小肚子那就要开始用劲了...当脚降到离床的角度大概15度的样子.(这个有点难.你刚开始做的时候大概25度角就行).然后停住...这个时候你一定要注意全身别的地方不可以用力..特别是手..力度全