每天半小时跳绳，加纯吃苹果

早上起床刷过牙就喝水 尽量半杯以上 一定要保证早上吃个鸡蛋 鸡蛋蛋白质消耗脂肪呢 不一定只吃苹果 番茄和黄瓜对减肥很好 可以生食 吃过饭吃块菠萝 可以刮油哦 很有效 晚上尽量少吃或不吃 要吃的话最好选择流食 我一礼拜瘦了4斤哦~ 你加运动一定不止呢~

首先饭前饭后半个小时不要跳绳
其次只吃苹果的话 不适合跳绳 因为跳绳需要获取足够能能量
如果跳绳过量很容易出现不良症状
所以我还是建议你跳绳之前或者之后吃一些米饭，蔬菜之类的食物
最后一点建议 ： 如果想减肥有效果的话 跳绳半个小时是不够的 最好40分钟到1个小时
PS:祝楼主早日成功

好啊！
一定很健康的！！！

不是很科学的。具体的要做个科学的计划。

不吃碳水化合物对身体不好，建议早上吃鸡蛋，全麦面包，酸奶

最好连苹果也不吃，这样效果最好