有关跑步的知识

开始到结束，始终匀速跑，不要太快也不要太慢
找个适合自己长时间跑的速度就行

作好通过跑步锻炼可能出现的各种伤痛的心理准备
准备双合适的鞋 （大小适宜，跑的时候不会感到鞋底疙脚）
如果是刚开始接触跑步，速度不要太快、距离不要定得过长；以自己可以比较自然轻松的完成为参考
跑前活动好脚腕和膝关节等部位，跑后作全身的放松活动
跑完时最好走上一段距离，让心跳自然缓解恢复到正常状态
更多注意事项 在跑的过程中去体会领悟

一双专业的跑步鞋是必须的.跑步不要超出自己能力太多,否则一旦运动伤害就很难恢复了.时刻关注自己的身体状况,一般一周跑三次即可,身体需要休息和调整的.

开始跑的路程可以少一些,然后随着每天的锻炼可以逐渐的增加,不要跑太快,跑完要活动一下胫骨做做伸展运动之类的,然后再全身放松,不然第二天身体会疼,坚持就好.

如果是为了减肥的话 停下来腿容易变粗