怎样预防及加强肝肾的健康~要科学详细重点~

肝脏是人体的最主要的解毒器官，肾脏是人体最主要的排毒器官，当然这两个器官是非常重要的了。所以，好多药物的服用上常常特别说明肝肾功能障碍者慎用。既然如此重要，你提出如何加强肝肾健康是很明知的一种高见。
　　既然肝脏的主要功能是解毒，所以有人称之为“人体的化工厂”，即人体许多化学反应基本都是在这里进行的。根据肝脏的这些特点，要加强肝脏的健康，就要平时严防有毒物质进入体内这一关，诸如什么含有超标农药化肥的蔬菜、水果等，霉变食物（尤其是霉变的花生和玉米含有很高的黄曲霉毒素）、油炸食物（含3-4苯丙比等）、较长时间的剩饭（时间长的剩饭菜含有比较多的亚硝酸盐）。少吃高脂肪食物，少喝酒等，尽量少吃药，尤其是对新陈代谢影响比较大的药物。总之，严防毒物进入体内这一关，可以最大限度减轻肝脏的工作负担。然后就是如何进一步加强肝脏的功能，平时要多喝水，喝好水，以利化学反应的顺利进行。从中医的角度说，要加强肝脏的功能就要注意保持心情舒畅，因为肝脏喜欢条达。也可以适当吃一些酸味的食物，青色的食物，因为这些食物的许多成分是人肝经的，或吃一些舒肝理气的食物等。
　　肾脏的保养和肝脏有许多相同之处，首先也是减少毒物的进入，对保养肝脏的那些毒物摄入的注意事项也适用于对肾脏的保养。减少了进入，就能最大限度地减少毒物在肾脏的停留过程。对于加强肾脏的功能，首先是喝水的重要性显得更加突出，因为人体每天约有35克左右的固体废物要肾脏排泄。在这里限制食盐的摄入对于肾脏的保健也比其他脏器显得突出，食盐的摄入量中国居民膳食指南中的规定摄入量是每人每天6克，实际上每人每天有3克食盐就行了，如果你为了加强对肾脏的保健，你就每天将食盐限制在3克左右。还有蛋白质的摄入过多也是加重肾脏负担的一个原因，因为蛋白质的代谢产物中有氨，这时一种很毒的代谢中间产物，最后要以尿素的形式排出体外，这个过程肾脏的负担是很重的。防止反复感冒也很重要。
　　虽然保健对各个系统或器官各有侧重，但是，人体是一个整体，我们在侧重肝肾保养的同时，也不能只注意局部而忽视了全局，所以，从整体上仍然要注意合理膳食、适量运动、规律生活（包括戒烟限酒），心理平衡。

吃鱼贝，内脏那些还有就是多吃新鲜蔬菜那些类富含维生素c的，等等我忘记了还有就是那些补药什么鳖那些那种方面的补药也是的
还有就是肝肾有点不好的，少