怎么锻炼能增加力气？？？？？？

力气对人体来说我认为是全方位的，肌肉的增长就是一种，但是有氧的锻炼也很重要，无论楼主是上学还是上班我想周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然酸痛会影响你后一天工作或是上课的，周三休息，周四进行无氧，扩胸和仰卧起坐先做少许热身，然后进行俯卧撑和哑铃的练习，哑铃可以进行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束锻炼，还有就是手臂的锻炼，而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌，背阔肌，腹肌和手臂，周五把手头的事情或功课做完一些，周六睡个小懒觉，好好放松，周日，做作深蹲，不要负重 哦，然后跳跳绳，做作踮脚跳，不要太累就可以了，以上都是本人自创，不得任何人复制，希望楼主能试试看，呵呵，我的心里话。

怎么增加力气？
做力量训练！
身体训练是要讲究一定的方法的，并非胡乱练习就成，很多时候把自己弄累得半死不活，一样效果不明显！
推荐去健身房，我也不是健身房的托儿，只因为力量训练的原理摆在那里：大重量，小次数 才能最有效的增加力量，其它的方法都是扯淡！当然，也许你只是想增加力量而已，并不在乎花长一些的时间，那也可以选择在家练，可以的话就买一对可调节重量的哑铃，不然就买一对重量大点的哑铃，我说过了，大重量才能锻炼肌肉出大力量！
至于你所说的计划表......我不知道你想锻炼哪些部位，这个不能乱制定。
如果你想详细知道，可以Hi我！
祝成功！

反正你也不想增肌肉，只是想增加力气，那么你如果有器械例如哑铃啥地就猛练。也不用掌握组数次数呼吸啥地。啥也不用讲究。就是练。没有器械就做俯卧撑。快做，倒到力竭，每天做个两三次。一个月力量肯定有明显提高！
我原先不懂健身的时候就这么瞎练，结果就是肌肉增长不太明显，但力气比有肌肉的力量都大！

力气对人体来说我认为是全方位的，肌肉的增长就是一种，但是有氧的锻炼也很重要，无论楼主是上学还是上班我想周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然酸痛会影响你后一天工作或是上课的，周三休息，周四进行无氧，扩胸和仰卧起坐先做少许热身，然后进行俯卧撑和哑铃的练习，哑铃可以进行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束锻炼，还有就是手臂的锻炼，而俯卧