我的肱三头肌很发达,但我为什么投实心球不远?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 20:31:42
我14岁,我很多同学的的肱三头肌比我差得很远,但他们有些都比我高,他们经常做仰卧起坐,但我投实心球好像最多才9.5米,他们很多都超过了10米,难道投实心球主要看腰部力量吗?如果是怪不得我投的时候腰有点痛...

是的！
力量训练的几点建议

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。