如何减掉肚子“游泳圈”

这个游泳圈其实主要是脂肪成分.
如果你需要减脂,你就需要作有氧运动,你做200个仰卧起坐,可能会有一定的作用,但这个运动更主要的是锻炼了你的肌肉,使肌肉体积变大,但对于减脂,却是作用有限.
建议你进行长距离游泳,或者进行有氧运动的长跑(慢跑),距离一定要够,否则不会有效果的.

另外,你还需要进行一定的饮食控制,特别是晚餐,最好少一些!

多游泳就减去“游泳圈”。

做仰卧起坐容易把腹部练出肌肉。建议转呼啦圈，简单方便又轻松。或者睡前和醒来时做腹式呼吸，健康还保养五脏六腑。有条件的话，去练瑜伽是个不错的选择。

我建议你去游泳，但要有一定的量，每次坚持1小时。可以选择腰腹部使用频繁的蝶泳，不过很累但可以把游速放慢。一个月后就会见效。游泳后不要大量进食，尤其是高热量食物。仰卧起坐只能加强你腹部的肌肉，对减脂是没有任何帮助的。

仰卧起坐