像我这样的情况怎么减肥？高人指点

我建议你早饭一定要吃好，特别要补充足够的钙，因为你才初二，让个子快点长起来就不觉得胖了。还有就是中午吃饭，最好少吃那些油炸或是脂肪含量很高的食物，不知道你们老师家的伙食怎么样，最好少吃红烧肉，虽然很香可是对身体很不好，而且是减肥的大敌哟。建议你在中午吃饭前喝一碗汤，多吃点绿色蔬菜。能够帮助你减肥的菜有：番茄（一定要炒过的）芹菜，土豆……晚上尽量的多吃蔬菜和水果，可以适当的减少主食的量，如果你吃很多菜和不多的主食，一样不会长胖的。至于在家的两天，就尽量少吃点，但提醒你早饭一定不能不吃哟，加油o(∩_∩)o...

减肥晚餐最重要!

只喝汤!

拿一口饭叫老师看不出你在减肥!

买点水果,饿了就吃水果!

再饿睡前喝杯牛奶!

早,中餐自己看着办!
少吃油炸,油腻的
多吃蔬菜和豆类!

哈 我有好建议，已经给你发消息了。如果看到请回话，满意再给分~

晚饭尽量不要吃主食盒油多的食物，吃点水煮的青菜，鱼类。
建议早上起来空腹喝一杯脱脂酸奶
午饭前吃个水果，增加饱腹感，一两米饭，两小盘蔬菜。

吃到六七分饱就行，别吃太饱。多喝酸奶，多吃香蕉