求上班族最佳作息时间

朋友你好！你自己都说了饮食没规律，建议改变生活作息，多运动。我跟你提供一套我的时间表，我的身材不胖不瘦，你看着用.

每天的最佳睡眠的时间是8个小时
中午休息最好是在30分钟左右
不宜过长
那么晚上最好是在11点之前躺上床
早上的话那么就是在06.40左右起床
这样的话可以说是最好的
根据你上班的时间是08.30
那么最好了朋友
你将有将近40分钟左右的时间做运动
一日之计在于晨
早上的时光是最宝贵的
所以最好是不要浪费的懒觉上

呵呵，多少人和你是一样的工作方式。

想减肥最重要的，不是合理的作息时间和计划表，而是坚持下去的决心和毅力。

普通人是坚持不下来的。。除非到了，重要地步有大事要办，比如说结婚呀，身体出毛病了，才能痛下决心执行。

劝你，你工作时间本来有点紧了，要是没早睡早起的习惯，平时还是不要刻意锻炼，那样更难过。。倒起反效果。。平时少坐车多走走路就行了。。

想减肥，少吃肉，减少饭量。。平时周六、周日抽出一天，专门去做体育活动。

出去玩玩，心情放松，活动下身体就行了。。
生活质量，呵呵。。不要被书上和电视上蒙了，天天锻炼的人，也会生病地。。
事情永远有正反两面，没有一件是全部都对的。。

刻意为了好身体而去强迫自己，还不如放松的多睡一会，养神呢。等过40再锻炼吧。。呵呵。。

这么规律的作息，为什么不好好规划一下，可以有一个很好的健身计划因为你可以持之以恒坚持，多少人没有这种条件！

这种工作时间应该是最好的。

每天上班走着20分，可以快走，不要坐电梯爬楼梯，这样一天的运动量就完成一半了！

工间活动一下，10分钟就可，哪怕坐着活动也可以，浑身动一动。

晚上下班继续走爬楼梯，一天的运动也差不多了

饭后睡前运动洗澡 最好在10点以前 睡觉。

最佳睡眠时间晚上10点——早上六点。

七点前吃